Piet schreef op dinsdag 3 november 2009, 15:37:


Ja leuk zo'n 'fysio-bal'.. Kheb er zelf ook een (moest er ookal aan denken toen de PNbal geintroduceerd werd)
Destijds aangeschaft om te herstellen van mijn knieblessure..
Maar t blijft leuk om soms nog ns te doen, hihi..
Je kunt er ook bepaalde oefeningen doen terwijl je ligt, zwaar! maar wel gezond..

Jah heerlijke vervanging van een stoel maar dat is het begin..
Een echte enthousiasteling kan er actiever mee aan de slag..
Ik ken voor een goede rugmobilisatie de volgende oefeningen;

1) Rechtop op de bal zitten, benen recht vooruit voeten plat op de grond..
Beweeg de bal van links naar rechts..
(Je handen houd je ontspannen op schoot)
Let op! Schouders op hun plaats houden en enkel je bekken bewegen..

Moeilijkere variant;
- Voeten dichter bij elkaar plaatsen waardoor de mobiliteit sterker wordt
- Een stuiter toepassen (weenie hoe dat er precies uit moet gaan zien )

2) Rechtop op de bal zitten, benen recht vooruit voeten plat op de grond..
Beweeg weer zijwaarts waardoor de bal van links naar rechts gaat..
Laat hierbij je armen langs je lichaam hangen en over de bal 'wrijven'..

3 ) Rechtop op de bal zitten, benen recht vooruit voeten plat op de grond..
Beweeg de bal van links naar rechts en tik de bal met twee handen aan elke kant 2x aan..
(De bal beweegt naar links en je raakt de bal rechts aan, en vice versa)

4) Begin weer vanuit gewone zit (rechtop, voeten plat)..
Buig voorover en tik met twee handen samen je ene voet aan en beweeg terug omhoog, naar je beginpositie..
Vervolgens herhaal je dit richting je andere voet..
(Het klopt als de bal een beetje naar voor & naar achter beweegt

En nog eentje voor de rugstabilisatie;

1) Begin weer vanuit gewone zit (rechtop, voeten plat)..
Til afwisselend je linker en rechterbeen licht op en stabiliseer telkens je houding alvorens weer te bewegen..

Moeilijkere variant;
- Benen hoger optillen..
- Voeten dichter bij elkaar plaatsen..
- Wisselend zijwaarts heffen van de armen, aan dezelfde kant als het been wat je optilt..

Oh jij wil rock&roll Wil HAHAHA

Nog een leuke:

Ga op je zij liggen en doe de bal tussen je benen (thv je kuiten)..
Steun vooraan op je onderarm / ellenboog..
Nou komtie!
Beeld je in dat de bal een zeepbel is die niet kapot mag..
Dus niet stiekum klemmen & hangen he..

Mijn bal heeft btw een diameter an 65 cm.. PN bal is iets groter niet?

eddy DRUPPEL schreef op woensdag 4 november 2009, 18:46:


grapje.. (ik moet minder msn-en, i know ghehe )

Daisy schreef op donderdag 5 november 2009, 14:42:


en wijzend op de gebruikersnaam 'Arabesk' iemand die op bokt op haar teentjes getrapt is?

ik denk dat het beste is, proberen je schouders op te halen en ons weer verder richten om mensen te overtuigen die het licht wel willen zien, toch?

how die smiley is wel erg overdreven.. haha :) dus

Sky schreef op maandag 23 november 2009, 16:54:


Zijn de benen met ijzers niet kouder omdat er minder bloed doorheen stroomt?
En die verminderde bloeddoorstroom, zou dan toch echt moeten komen van een slechter hoefmechanisme?

Het is overigens wel normaal dat de extremiteiten kouder zijn dan de rest van het lichaam (anders zou je via bijv. je handen te veel warmte verliezen als die ook 37 graden zouden zijn)
Maar ik denk, na alles wat o.a. Frans&Ilona en vele anderen hebben onderzocht dat dit onderzoek wel een vertekend beeld geeft..

oh haha ik zie net dat er al een discussie gaande is op het andere forum..
dan ben ik een beetje laat met m'n reactie..

zeg dat wel.. daar is wel wat lef voor nodig.. ^^

mooi berichtje nu kerst er weer aankomt..

Christel Provaas schreef op maandag 30 november 2009, 21:07:


Wat gaaf!

misschien is dat nog een verder stadium van de training? wie weet, haha

andrea en ariel schreef op zondag 13 december 2009, 6:58:


haha die had ik in de eerste instantie nog niet eens gezien!
maar inderdaad een erg eluke foto.. :)

(de vorige met die hoefschoentjes moest ik ook erg om lachen

Arina Bezemer schreef op vrijdag 11 december 2009, 22:41:


Denk dat je ook wel eens aan een fysiotherapeut oid specifieke oefeningen kunt vragen?
Die kan je erg gerichtte oefeningen geven als je uitlegd wat je wil..
En hij/zij kan meteen vertellen wat je precies triant met welke oefening.. :)

Jeetje Trudy wat naar!
Ben al een poos niet meer op het forum geweest, dus heb eea gemist..

Heel veel sterkte met het verwerken van je verlies..
En veel geluk met Merry, dat beestje kan het niet beter treffen!