dat opzetten van een plan is een goed idee.

Ik heb eerder ooit het boekje 'come closer, stay longer' gelezen. Dat ging ook over het overwinnen van angst en ging vanuit een soortgelijk principe.
(helaas boekje uitgeleend en nooit teruggekregen, anders had ik het er weer bijgepakt)

Die theorie van de kleine stapjes ken ik dus.
Maar het opschrijven en uitwerken is een goed idee. Dat heb ik ook vaker voor de paarden gedaan ivm een doel met clickertraining.

Nu nog iemand die mij een snoepje (stukje chocolade? ) geeft bij ieder stapje wat goed gaat.

het was trouwens 'move closer, stay longer' van stephany burns

Piet schreef op woensdag 16 maart 2011, 7:43:

Goh Piet, je schrijft bijna precies wat ik wilde schrijven dus dat hoeft niet meer. Ik wil eraan toevoegen - ik heb begrepen dat Sandra boeken schrijft? - Dus maak van je angst de boosdoener die omzeep geholpen moet worden, elke dag een pagina met praktische oefeningen erbij, dan heb je je angst overwonnen en er nog een boek aan overgehouden met de opbrengtsten van het boek kun je al je paarden in luxus houden. Heel veel mensen hebben angst maar willen toch geen normale guru boeken lezen ...

Ik leef nu angst vrij - en dat zie ik als het grootste cadeau dat ik mezelf heb gegeven. Ik krijg de kriebel nog wel eens, maar wat ik doe is - Ben je nou helemaal mal, niks om bang van te zijn! - wat kan er nou in hemelsnaam gebeuren dat zo eng is. Een soort adrealine response. Hoe is het zover gekomen ? Door op bepaalde momenten er helemaal echt allen voor te staan en de situatie echt aan te moeten pakken waarbij angst totaal echt geen optie was. Hulp niet in de meest dichtbijheid te roepen. Dus in feite de 'echt' approach. Kan 'echt' niet anders.

Hoe komt je daar - om de gevaren van de eventuele gevolgen waarvoor je bang bent in te schatten, goed te begrijpen en een contingency plan te hebben. Als je voorbereid bent en weet hoe je in een bepaalde situatie gaat handelen, dan ga je ook merken dat die situatie zich eigenlijk nooit voordoet. En als het wel onverhoopt zo zou mogen zijn - nou dan ben je erop voorbereid.

Dus schrijf ook op wat het meest vreselijke scenario zou kunnen zijn en dan schrijf je op hoe je daar mee om gaat. Anticipation - Action - Problem solved - dus ook weer Think -Plan - Do.

Als jij op je geliefde paard af stapt en denkt wat ben je toch vreselijk mooi, wat heb jij een lief hoofd, en je huid glanst zo mooi, maar die manen moeten wel even gekamt worden hoor, dan heb je zelf al een andere uitstraling. Ga voor de spiegel staan kijk jezelf aan en vertel jezelf waar je nou zo bang voor bent dan ga je naar je paarden en zie je de echte situatie en doe je het stapje voor stapje plan.

't werkt !

Succes en veel plezier.

Groetjes Marianne

Oh ja en vergeet die beloning niet in huis te halen - voor jezelf