Hoi Katrien,leuk als je je pony ook gaat meenemen aan de hand,is echt gezellig!
Ja ik heb absoluut mijn handen vol als ze allebei een jolige bui hebben en dat hebben ze (gelukkig) erg vaak,haha!En ja Lucifer bokt regelmatig in n galopje en de paarden bonken wel ns wat tegen mekaar en daar zit mijn been dan fijn tussen....
Maar meestal gaat het heel goed en is het echt superkicken om met 2 paarden tegelijk te rijden!
Als Damien rustig galoppeert,kan Lucifer hem zelfs dravend bijhouden,hij maakt enorme lange drafpassen.
Ik ben begonnen met wandelen overal,wij wonen in en aan en rond snelwegen en viaducten ,en ruiterpaden kennen we hier helemaal niet,dus we zijn gedwongen om verkeersmak te worden
Daarna ben ik met 2 paarden gaan wandelen en af en toe joggen,maar toen ik dat te vermoeiend vond ben ik er maar op gaan zitten.
En dan steeds een stapje verder.
Lucifer is wel erg dol op crossen,dus als we pittig galopperen moet ik wel even trekken soms,omdat ik in mn andere hand Damien heb die ook wel hard wil!
Maar meestal komt hij op mn stem terug in tempo,tsja ene dag gaat alles soepeler dan de andere dag :)
We rijden nu al 13 jaar zo.
Ik ga proberen foto's te plaatsen,maar dat zal niet vandaag of morgen lukken,maar er wordt aan gewerkt :)

Haha ik noem dat niet creatief maar gemakzucht omdat ik geen zin heb om een voerbal met gleuven te maken,hahaha!

Els Kleverlaan schreef op dinsdag 2 maart 2010, 9:43:


Dank voor je vertrouwen Els.
Een harde duidelijke aanpak helpt vind ik, hard in de zin van recht op je doel af gaan, met duidelijke keuzes en strategieën. Vooral omdat er nu wel eetgewoontes zijn die helpen. Crash diëten zijn slecht dat is nu genoegzaam bekend. En weinig eten is moeilijk vol te houden en helpt ook niet met de veel koolhydraten, met meer vetten weer wel.

De linken die Karen net gaf zijn ook allemaal met koolhydraat arm. Ook dik blijven met weinig calorieën, wordt daarin toegeschreven aan een lijf dat veel te snel koolhydraten omzet naar vet. Toch klopt er niets aan dit verhaal, als jij bijvoorbeeld energie verbruikt met wandelen en lichamelijke activiteiten, dan wordt dat vet toch weer verbrand. Dat kan toch niet anders? Tenzij je meer calorieën eet, dan je nodig hebt. En dat gaat met een vetrijk eten mogelijk makkelijker worden. Ik zou wel heel precies (hard en duidelijk) je calorie inname bijhouden. En ook zo experimenteren met je koolhydraten, dat je langzaam aan af blijft vallen. Ergens zal de juiste verhouding te vinden zijn tussen calorieën en koolhydraten. Het hoeft niet snel, als het maar langdurig doorgaat. 1 kilo per maand is ook 36 kilo in drie jaar minder. Je gezondheid is het meer dan waard. En het kan ook met lekker eten en met de gezondheid toppers: noten, tomaten en groentes!

Groet, Michiel

hoi Karen,
vijf zes jaar geleden heb ik twee shetlanders aan getroffen in landgraaf totaal
verwaarloosde paardtjes ondervoed met hoefjes waarbij mij de tranen in de ogen
sprongen binnen twee uur had ik ze opgehaald en bij mij thuis in de wei gezet
dieren arts smid waren nog de zelfde dag daar.Ik heb deze twee paardjes zes jaar
verzorgd tot twee vrolijke shetlanders. Dit schrijf ik alleen maar dat niet alle sportruiters
anders denken als jullie.Ook ik heb een open stalhouding.Door mijn leeftijd word mij
de verzorging een beetje te zwaar en heb deze via paard in nood laten bemiddelen
en staan sins twee weken bij twee meiden die net zo paarden gek zijn als ik.Dit verhaal
is nog na te lezen op paardinnood.nl bemiddeling bonny sammy.
De andere paardtjes worden eind deze zomer geplaats bij mijn vrienden. Blijft alleen
nog over de d ponny en deze gaat nooit weg en staat op de ---- durf de naam niet
uit te spreken.De reden dat ik dit schrijf is dat ik absulute niet pas op dit forum
meisjes die het alleen recht te hebben hoe ruiters moeten zijn en daarbij eigenlijk
duizende paardenliefhebbers niet jofel behandelen vind ik niet terecht. en kan van
deze ook niets leren.
Ik ben wel zo nuchter dat bitloos rijden en alles wat er mee te maken heeft mijn pet
afneem. Het zou mij ook niets verbazen dat paard natuurlijk rijden een eennormen
vlucht neemt. Het mooiste voor mij is de home page van paard natuurlijk hier heb
ik veel informatie al weg gehaald wat ook arme en benen heeft en zeer goed
onderbouwd is. Ik reageer niet meer op berichten.
met vriendelijke groet sierd

Michiel schreef op dinsdag 2 maart 2010, 15:06:


Wat ik nu geleerd heb met voeding is dat het allerbelangrijkste is dat de bloedglucosespiegel stabiel blijft. Dit kan je voornamelijk bereiken met regelmatig eten (dus geen maaltijden overslaan) en zorgen voor voeding die gelijkmatig wordt opgenomen. Vetten hebben een langere weg te gaan om als glucose in het bloed te worden opgenomen dan koolhydraten. Langzame koolhydraten doen er langer over dan snelle koolhydraten. En dat heeft nog niet eens zozeer te maken met de lengte van de koolhydraatketen, want een lange koolhydraatketen die snel uiteenvalt geeft meer stijging van de bloedglucose dan een korte keten die moeilijk uiteenvalt.

Een (tijdelijke) hoge bloedglucosespiegel zorgt voor aanmaak van veel insuline en het is juist de insuline die er voor zorgt dat (een teveel aan) glucose wordt opgeslagen als vet. Bij een gelijkmatige bloedglucosespiegel wordt minder insuline aangemaakt en sla je dus ook minder glucose op als vet.
Veel insuline aanmaak kan leiden tot uitputting van de alvleesklier (diabetes type 2) en tot insulineresistentie. Hierdoor wordt steeds meer insuline nodig om glucose goed te verwerken en wordt steeds meer vetopslag gemaakt.

Ook stress kan leiden tot een hogere glucosespiegel en tot een hogere productie van insuline en vetopslag. En ook stress kan leiden tot diabetes. Vooral vrouwen in oorlogsgebieden, die zich voortdurend zorgen maken over de rest van hun familie ontwikkelen nogal eens diabetes (bron: docent anatomie, die veel in Afrika heeft gewerkt). John (mijn man) vond dat een leuk weetje, hem is altijd verteld dat zijn grootmoeder suikerziekte had gekregen door de bombardementen in de oorlog, hij heeft dat nooit kunnen geloven, tot nu dan.

Bewegen is uiteraard goed om af te vallen. Bewegen is goed voor alle mensen. Maar in sommige gevallen kan het beter met mate zijn. Immers ook extreem sporten leidt tot schommelingen in de bloedglucosespiegel. Bovendien geeft het veel afvalstoffen in het lichaam en er zijn mensen die dat maar moeilijk kunnen verwerken. En ook dat kan aanleiding zijn tot meer vetaanmaak, omdat vet uitstekend geschikt is om afvalstoffen in op te slaan.

Els.

Els Kleverlaan schreef op dinsdag 2 maart 2010, 15:33:


Stress is goed mits het niet chronische stress is, er moet dus voldoende rust en kalmte ernaast zijn. Heel belangrijk, zonder meer. Aan de andere kant blijft het voor mij een feit, dat ons lichaam zijn energie verbruik, graag in evenwicht wil hebben met de energie inname
van voedsel. Dat is het zelfde gewicht houden, iets meer willen eten als je meer verbruikt hebt. Dat staat helemaal los van of je veel vet of weinig vet hebt opgeslagen. Die energie balans kun je bewust op iets afvallen zetten. Waarbij het niet uitmaakt of een lichaam snel vet op slaat of niet, het voelt misschien anders, maar dat vet wordt weer verbrand bij beweging. Te dikke mensen hebben een tijd lang die energie balans op iets aankomen gezet, geheel per ongeluk. Daarna is er een evenwicht ontstaan (niet meer aankomen) met gezonder eten en iets minder kcal. en meer bewegen (als dat te weinig was) kan er ook weer afgevallen worden. Ja toch?


Sporten is inderdaad helemaal niet nodig, wandelen of iets wat daarmee vergeleken kan worden, is vaak gezonder durf ik te stellen. Alhoewel voor jonge mensen sporten wel heel veel voordelen heeft. Ik neem mijn nordic walking stokken wel eens mee, dat geeft veel minder druk op gewrichten en ik gebruik meer spieren van het bovenlijf.

Jet van Gulik schreef op dinsdag 2 maart 2010, 14:22:



Haja, dat zou je wel willen, he...
Ik ook best wel hoor, alleen het is wat ver weg en hier kan ik ook niet zomaar langere tijd weg ivm. de beesten. Trouwens, ben blij dat ik morgen weer gewoon mag gaan werken, het zal wel even duren voor die berg weg is...

eddy DRUPPEL schreef op dinsdag 2 maart 2010, 11:19:


Vind je mei niet te vroeg om te hooien ivm fruktaan?

Michiel schreef op dinsdag 2 maart 2010, 16:14:

Nou, nee, eigenlijk werkt het niet helemaal zo. Was het maar zo simpel. Koolhydraten leveren minder calorieën dan vetten en toch wordt je er gemakkelijker dik van. Dat is inmiddels wel aangetoond.
Om vetten te verwerken, gebruikt je lichaam ook al meer energie, waardoor er in wezen minder energie overblijft.
Er spelen zo ontzettend veel meer factoren mee, dan alleen maar de energie-inname.

Ik zal een simpel voorbeeld geven met mezelf als slachtoffer
Stel; ik beperk mijn energie-inname. Daardoor krijg ik een hongergevoel. Dat gevoel negeer ik. Toch zet ik hiermee mijn lichaam onder druk/spanning. Gevolg: mijn lichaam gaat in de stress-modus en ondanks dat ik minder energie inneem, maak ik meer vet aan.
Daarom is het zo belangrijk die glucosespiegel stabiel te krijgen en te houden. Dat is echt de basis van het afvallen, niet de hoeveelheid calorieën die er binnen komen.

Okay, als ik echt veel minder calorieën inneem dan ik verbruik, zal ik er van af gaan vallen. Maar dat is niet vol te houden (heb ik al geprobeerd ) en niet gezond.

Het blijft zoeken, hoor. En het leven moet ook nog een beetje leuk blijven.

Els.

Suzanne Graauw schreef op dinsdag 2 maart 2010, 14:34:


Ik heb serieus in je bericht geknipt, maar vond alles erg leuk om te lezen, ik hoop dat je snel de tijd vindt voor wat annekdotes met ons te delen...; en ja die foto's ik wacht in spanning !

Ok, dit is mijn ambitie... en als ik lees dat jullie dit al 13 jaar zo doen, wauw !!
Jij moet ook vaak nogal bekijks gehad hebben, haha.
Ik heb dus nog véééééél tijd om te oefenen.
wandelen doe ik zo vaak mogelijk met onze Tony. Ik ga voortaan proberen om Io ook mee te nemen (paard van mijn vriend, ruin en goede maatjes met Tony). blokje om (ben ik makkelijk een half uur zoet mee) om te beginnen.
we zullen wel zien waar het eindigt, hopelijk niet in de prikkeldraad bij de koeien in de buurt...

groetjes, katrien
(die nu snel naar de paardjes is, en gaat genieten van het zonnetje buiten ! )

Els Kleverlaan schreef op dinsdag 2 maart 2010, 15:33:


Yup. Ik ben daar de mist in gegaan; extreem Atkins (max 20 gram KH per dag), heeft bij mij geleid tot een heftige terugkeer van gezondheidsklachten, vooral epilepsie, die ik daarvoor nou juist al jaren onder controle had. Ik ben nog steeds niet hersteld (nog lang niet zelfs), tot het gezondheidsniveau dat ik zo'n 3 - 4 weken geleden had (voor de start van m'n dieet).

Begrijp me niet verkeerd: ik denk nog steeds, met veel overtuiging, dat koolhydraatarme dieten voor veel mensen een heel goed dieet (voedingsgewoonte) is. Maar, een extreme toepassing ervan brengt gezondheidsrisico's met zich mee. Eigenlijk zoals met zoveel dingen hè, zodra je iets dat in de basis goed is extréém maakt, kan dat goede juist "gevaarlijk" of "slecht" worden...
Tja, achteráf kijk je een koe in z'n reet

Ik ben nog niet helemaal zeker, maar 't lijkt er op dat bij mij de extreem lage KH-inname een vorm van hypoglykemie of diabetes heeft getriggerd, of verergerd. Als ik nu vlak tegen een epilepsie-aanval zit voert Gert (of ikzelf als dat nog lukt) mij snel een suikerklontje. En wow, , wat helpt dat enórm op zo'n moment.... daar kunnen mijn anti-epilepsie medicijnen niet aan tippen !

Sinds een week eet ik nu weer een normaal aantal gezonde KH per dag, maar kennelijk
is dat nu (nog) niet voldoende voor mij, om die aanvallen weer onder de duim te krijgen.

Ik ga zsm een apparaat voor thuisgebruik kopen, waarmee je het glucose (en/of insuline?) gehalte in je bloed kunt vaststellen. Meten is weten, niet waar ? -- met dank aan Ilona en Frans, voor de tip!

grt,
Karen

en de weidevogels....

Piet schreef op maandag 1 maart 2010, 21:51:


Wie? Ikke ? Ouderwets? En gij ook al niet ouderwets
Dus wat dan?

Karen Koomans schreef op dinsdag 2 maart 2010, 17:14:

Zoek eens op Southbeach dieet.
Is wat minder extreem, maakt vooral onderscheid tussen goede en slechte vetten en je mag meer groenten eten.