Anja Seijn schreef op donderdag 11 februari 2010, 23:26:
> Kunnen ook een topic "in de kroeg" openen en dan een plan maken om te
> stoppen met meerderen. Ik weet dat er meer mensen roken. Ik zou wel willen
> stoppen, maar waarom ik het niet doe is een tweede ... misschien een
> gezamenlijk project er van maken?
Heb dat vroeger ook gedaan.
Maar kon ook ieder moment stoppen.
Je kunt het jezelf heel gemakkelijk maken:
Beperk het roken tot buitenshuis. Als je zin hebt in een sigaret ga je gewoon even naar buiten. Hierdoor rook je al niet meer "onbewust", en krijg je vanzelf al de neiging tot uitstellen "zometeen als ik hiermee klaar ben".
Stel het moment waarop je de eerste sigaret opsteekt steeds verder uit. Maak er een sport van. Het is niet drastisch, want je bent toch niet gestopt? Je wacht alleen even. Eerst alleen pas na de koffiepauze. Daarna pas na de lunch. Daarna pas na het avondeten. Je went aan het uitstellen, en de behoefte voor die tijd verdwijnt. En dan komt er een moment waarop je alleen maar rookt met het uitlaten van de hond, voor het slapen gaan. En dan kun je het dus net zo goed helemaal maar laten, en heb je nergens last van.
Zo ben ik op een paar korte perioden na nooit een straffe roker geweest, kon het altijd weer gemakkelijk afbouwen tot niveau "gelegenheidsroker". Tot ik er definitief mee ben opgehouden vanwege "sociale redenen".
Frans
Warboel
